El inicio de un nuevo año es un buen momento para empezar nuevos hábitos que te ayuden a mejorar tu calidad de vida. ¿No crees?
Si ya me conoces y has leído algunos de mis artículos, sabrás que para mí es muy importante sentirme con vitalidad.
Porque si me siento vital, me siento bien con buen humor y tengo suficiente energía para conseguir mis objetivos y disfrutar de todo aquello que me gusta hacer.
Y hoy, para empezar con ganas este nuevo año, quiero compartir contigo, algunas pautas que a mi personalmente me funcionan muy bien.
Te animo a ponerlas en práctica 😉
1.Elimina el azúcar y procesados: Son ladrones de tu energía vital, así que evítalos al máximo que puedas.
2.Evita bebidas estimulantes: Aparentemente nos ayudan a tener un “subidón energético” pero, el abuso de estas bebidas acaba agotando nuestra vitalidad.
3.Reduce el consumo de carne: El consumo de carne, especialmente carne roja, tiene un efecto inflamatorio. Así que te recomiendo reducir su consumo.
4.Consume grandes cantidades de vegetales (verduras y frutas): Los vegetales nos aportan energía de verdad y nutren nuestras bacterias buenas (flora bacteriana) que nos ayudarán a mantener una buena salud digestiva y además, nos aportan grandes cantidades de vitaminas y minerales esenciales para mantenernos sanos.
5.Mantén un buen estado del intestino y regula tu tránsito intestinal. Para mí es una de las claves. Si quieres saber más, aquí te dejo algunos artículos relacionados con la salud intestinal:
- Causas y tratamiento del estreñimiento
- Tratar la hinchazón abdominal
- 5 claves para mejorar la salud intestinal
6. Muévete. Mantén una vida activa, camina, sal a córrer, haz yoga, pilates, baila o apúntate a hacer algún deporte que te guste. Es importante salir del bucle del sedentarismo. Los beneficios de la actividad física son muchísimos.
7. Respira adecuadamente: Todos respiramos, pero no todos respiramos bien. Y una buena respiración es esencial para equilibrar nuestra energía. El primer paso es ser consciente de tu respiración. Si quieres aprender a realizar una buena respiración te aconsejo acudir a clases de yoga.
8. Haz actividades que te gusten: Personalmente, hacer actividades que me motiven, me aporta mucha energía. Por ejemplo, hacer alguna actividad artística como teatro, danza, pintura…¿te animas?
9. Relaciónate con personas positivas: ¿Te has dado cuenta alguna vez, que después de una conversación con algún amigo, te sientes con más vitalidad? Cuida y conserva a todas aquellas personas que te aporten optimismo y motivación. Para mí, es revitalizante.
10. Cultiva los pensamientos positivos: Es muy bonito aunque no siempre fácil. Lo que está claro que los pensamientos tienen una influencia en nuestras emociones y en nuestro bienestar. Así pues, es otra parte a tener en cuenta. Cuando estamos más positivos, nos sentimos más vitales.
¿Qué te parecen estos consejos?
¿Tienes algún otro truco para potenciar tu vitalidad? Cuéntamelo, escríbeme un comentario!
Te deseo un feliz año, positivo, saludable y con grandes experiencias 🙂
Irene
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