¿Cómo llevas este día de frío?

En un día frío como hoy, el estado anímico se puede ver afectado.

Y cuando nos sentimos más desanimados, solemos tener ganas de comer ciertos alimentos que no son demasiado favorables como por ejemplo dulces de todo tipo como chocolate, galletas, pastas, etc.

Pero realmente comer este tipo de alimentos no te ayuda a mejorar el ánimo ya que contienen altas cantidades de azúcar y son pobres en nutrientes, y además provocan una subida brusca de glucosa seguidamente de una bajada rápida que acaba produciendo  más ansiedad por comer dulce, más cansancio y más irritabilidad.

Así pues, comer dulces procesados no es una buena opción.

Pero sí que podemos encontrar alternativas más saludables y más nutritivas que satisfacen por un lado, el deseo de comer dulce y por otro lado, nos aportan nutrientes beneficiosos para nuestro organismo.

A continuación, te muestro un listado de dulces saludables:

  1. Una fruta dulce como una una pera o mango. Simple, fácil, nutritiva y dulce.
  2. Una manzana al horno con canela. Una versión más dulce de la manzana e ideal para tu flora bacteriana.
  3. Una pieza de Chocolate negro. Estimulante y antioxidante.
  4. Una taza de leche vegetal con cacao y canela. Si calientas la leche vegetal será perfecto para un día lluvioso.
  5. Mix frutos secos + uvas pasas: Saciante  y energético, con grasas saludables (esenciales para tu organismo).
  6. Un Plátano con canela. El triptófano del plátano te ayudará a mejorar tu estado anímico y la canela le aportará más dulzor y te ayuda a regular la glucosa en sangre.
  7. Un par de dátiles: Si tienes un fuerte deseo de dulce, los dátiles son ideales. Además contienen grandes cantidades de vitamines, antioxidantes y fibra.
  8. Un crepe o pancake saludable con chocolate negro: Si quieres un desayuno o merienda más consistente y riquísimo, prueba estos pancakes. Aquí te dejo la receta.
  9. Batido de plátano, leche de arroz, cacao puro y semillas de chía. Esta mezcla de ingredientes favorece, sin duda, a tu estado anímico.
  10. Infusión dulce con regaliz. La regaliz es una planta que te aporta muchos beneficios. Destaca por sus propiedades antiinflamatorias y antiácidas. Además, aporta un sabor dulce a las infusiones.

¡Espero que te animes a probar estos dulces saludables!

Irene

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