¿Qué sucede en la Menopausia?

Antes de empezar hablar de la Menopausia, quiero recordar que cada persona es única y diferente,  y cada mujer, tiene unas necesidades y características determinadas.

Por este motivo, aunque haya unas pautas generales beneficiosas para la Menopausia, lo ideal es adaptar tu alimentación y estilo de vida a tus necesidades en concreto.

¿Que es la menopausia?

La menopausia es una etapa vital de la mujer, es un estado fisiológico (no patológico). Durante esta etapa hay un cambio hormonal en el organismo de la mujer. Esta etapa puede empezar alrededor de los 45 y los 55 años, aunque puede ocurrir antes.

¿Qué le suceden a tus hormonas?

Los ovarios dejan de producir estrógenos progresivamente. También hay un descenso de la progesterona y testosterona. Las hormonas principales de la mujer son: los estrógenos y progesterona, dos hormonas muy importantes en la etapa fértil. La testosterona es una hormona más destacada en el organismo masculino, aunque también se encuentra en menor proporción en la mujer.

¿Cómo afecta a tu organismo?

Durante esta etapa, pueden aparecer diferentes desequilibrios, aunque esto dependerá de cada mujer, de la constitución y genética, pero también del estilo de vida y hábitos alimentarios que se mantengan.

¿Te sientes identificada?

  • Aumento de peso
  • Desequilibrios en el sueño (insmomnio)
  • Estado anímico bajo o altibajos emocionales
  • Aparición de enfermedades relacionadas con los huesos como osteoporosis debido a la dificultad de fijación del calcio en los huesos
  • Alteración del metabolismo del colesterol: suben más fácilmente los niveles de LDL
  • Mala regulación de la temperatura corporal produciendo “sofocos”
  • Falta de memoria y concentración
  • Apatia y fatiga

¿Qué puedes hacer para regular tus hormonas y mejorar tu calidad de vida?

Mantener unos hábitos alimentarios saludables y adecuados que regulen tu sistema hormonal y cuiden tu salud digestiva. 

Mantener un sistema digestivo saludable es básico para un buen equilibrio hormonal.

Por otro lado, no olvides que el estrés es uno de los factores que más desequilibran el sistema hormonal. Por lo tanto, también es importante aprender a gestionar el estrés y las emociones.

 

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