El curso se divide en tres módulos específicos y cada módulo trata un tema concreto y esencial en la Menopausia.
Los 3 temas son los siguientes:
HORMONAS Y PESO
SALUD ÓSEA
BUEN HUMOR Y SUEÑO
BARCELONA:
Jueves 22 y 29 de Noviembre,
Jueves 13 de Diciembre
Horario: De 19h a 20:30h.
Lugar: Biolifespace (C/ Bruc 49 3º 1ª Barcelona)
Coste total: 75€
PRECIO ESPECIAL ANTES DEL 15 de NOVIEMBRE: 60€
- Dossier con apuntes de la clase.
- 30% descuento en consulta personalizada
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MÓDULO 1: Cómo regular tus hormonas y tu peso
- Por qué hay un aumento de peso (qué hormonas y factores influyen)
- Qué puedes hacer para regular tus hormonas y tu peso (alimentación y estilo de vida)
- Qué alimentos deberías evitar y qué alimentos son tus aliados
- Cómo planificar tus comidas adecuadamente (desayuno, comida, cena)
MÓDULO 2: Cómo cuidar tus huesos
- Qué nutrientes necesitas para cuidar tus huesos (vitaminas y minerales)
- Qué alimentos y otros factores perjudican a tu salud ósea.
- ¿Son necesarios los Llácteos?¿sí o no?
- Alternativas a los lácteos
- Fuentes alimentarias y cómo conseguimos absorver estos nutrientes
- Estilo de vida y ejercicio para fortalecer los huesos (y prevenir enfermedades óseas)
MÓDULO 3: Cómo mejorar tu sueño y tu estado anímico
- Hormonas y otros factores influyentes en tu sueño y en tu estado anímico
- Testosterona, Triptófano y serotonina
- Alimentación para mejorar tu estado anímico y evitar altibajos emocionales.
- Alimentos estrella para tu buen humor y para un buen sueño.
- Consejos de estilo de vida para mejorar el estado anímico y favorecer el sueño.
- Plantas medicinales y suplementos
Con una alimentación adecuada y un estilo de vida saludable, puedes mejorar tu bienestar y ayudar a tu organismo a vivir esta etapa de manera saludable y satisfactoria.
En este curso, te ayudaré y enseñaré cómo alimentarte en esta etapa natural y vital.
