Llega otoño junto con los primeros días fríos de la temporada, constantes cambios de temperatura, lluvias inesperadas y menos luz solar.
Es común encontrar a muchas personas con los primeros resfriados o con cansancio inexplicable y desánimo otoñal.
Para no caer en estos desequilibrios es importante mantener el cuerpo y la mente fuerte para afrontar estos posibles altibajos que son tan típicos en esta estación del año.
Para mantener tus defensas bien altas necesitas cuidar tu sistema digestivo ya que está totalmente vinculado con tu sistema inmunológico.
Si cuidas tu flora bacteriana y mantienes una buena salud intestinal, tus defensas te lo agradecerán al 100%.
A continuación te muestro unas pautas alimentarias que te ayudarán a conseguir este objetivo:
POTENCIA UNA ALIMENTACIÓN ANTIINFLAMATORIA
Una alimentación antiinflamatoria contiene un alto contenido de verduras, frutas, semillas, frutos secos y algas.
EVITA ALIMENTOS PROINFLAMATORIOS
Evita aquellos alimentos que produzcan inflamación en tu organismo.
Primero, elimina de tu alimentación aquellos alimentos que ya sabes que no toleras o no te sientan bien.
Segundo, elimina o reduce los siguientes alimentos proinflamatorios: Azúcar, gluten (Especialmente el trigo) , lácteos y alimentos procesados.
COME ALIMENTOS DE TEMPORADA
La naturaleza es sabia, y en esta época nos trae alimentos aliados para este momento, como el boniato y la calabaza perfectos para tu sistema digestivo, las castañas que te que te saciarán y nutrirán y las setas que ayudarán a tu sistema inmunológico.
FOMENTA EL CONSUMO DE ALIMENTOS FAVORABLES PARA TU FLORA BACTERIANA
Hay alimentos muy beneficiosos para tu salud intestinal. Favorecerán a tus bacterias “buenas” y todo tu cuerpo te lo agradecerá.
Estos alimentos son:
En general, todas las frutas y verduras, especialmente la compota de manzana, la patata hervida, las semillas de lino, la avena, el kéfir y el te kombucha.
Espero que te animes a aplicar estas pautas en tu día a día. Te sentirás mejor!